Ang diyeta sa Hapon: 13 araw upang masandal

Bagaman ang diyeta sa Japan ay binuo ng mga dalubhasa sa Hapon, wala itong kinalaman sa tradisyonal na lutuing Hapon (mahalagang tandaan na ang Japanese ay hindi umiinom ng maraming kape, kumakain sila ng mas maraming bigas at pagkaing-dagat).

Japanese diet para sa pagbawas ng timbang

Ang diyeta ng Hapon ay kinakalkula sa loob ng 13 araw, kung saan kinokontrol ang metabolismo, at ang katawan ay itinayong muli sa ibang ritmo ng trabaho. Alinsunod dito, ang kalusugan ay makabuluhang napabuti at ang timbang ay nabawasan. Ang mga may-akda ng diyeta na Hapon ay nangangako na ang resulta ay tatagal ng dalawa hanggang tatlong taon.

Sa panahon ng diyeta sa Hapon, ang mga produktong asukal, asin, harina at confectionery, at mga inuming nakalalasing ay hindi dapat ubusin. Sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang uminom ng mineral o pinakuluang tubig (sa walang limitasyong dami).

Upang makamit ang ipinangakong resulta, ang diyeta sa Hapon ay dapat sundin nang mahigpit, mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon at hindi binabago ang pagkakasunud-sunod ng menu.

Inihahanda ang ating sarili para sa diyeta ng Hapon

Tune in sa kung gaano ka maganda, payat at magaan ang magiging ikaw sa loob ng 13 araw at gaanong kumain sa gabi bago.

Halimbawa, pakuluan ang iyong sarili ng isang maliit na bahagi (150 gramo) ng ligaw o kayumanggi bigas at gumawa ng halos 100-150 gramo ng isang gaanong salad ng gulay na ginawa mula sa mga labanos, pipino at repolyo ng Tsino, o mga pipino, kamatis, at mga paminta ng kampanilya. Timplahan ang salad ng isang patak ng suka, isang patak ng langis ng oliba at subukang gawin nang walang asin. Kung hindi mo magawa nang walang asin, inirerekumenda na hindi bababa sa bawasan ang halaga nito.

Ang ganitong pamamaraan tulad ng mga chopstick ng Tsino ay mahusay na gumagana. Bumili nang maaga ng mga chopstick ng Tsino at subukang kumain kasama nila. Ang gayong maliit na bagay tulad ng mga stick ng Tsino ay nagsisimula nang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa iyong isipan, at ikaw ay napuno ng kahalagahan ng paparating na diyeta. Marahil, nakuha mo na ang mga stick sa kamay, ikaw ay magiging tulad ng isang magaan na ibon.

Diyeta sa Hapon - ang menu ay ang mga sumusunod:

1 araw na diyeta sa Hapon

agahan

  • isang tasa ng itim na kape;

hapunan

  • dalawang matapang na itlog
  • pinakuluang salad ng repolyo na may langis ng halaman,
  • isang baso ng tomato juice;

hapunan

  • pritong o pinakuluang isda.

Araw 2 ng diyeta sa Hapon

agahan

  • isang tasa ng itim na kape, isang crouton;

hapunan

  • pritong o pinakuluang isda,
  • gulay o repolyo ng salad na tinimplahan ng langis ng halaman;

hapunan

  • 100 g ng pinakuluang baka,
  • isang basong kefir.

Araw 3 ng diyeta sa Hapon

agahan

  • isang tasa ng itim na kape,
  • isang crouton;

hapunan

  • malaking zucchini na pinirito sa langis ng halaman;

hapunan

  • dalawang matapang na itlog
  • 200 g ng pinakuluang baka,
  • sariwang repolyo salad, tinimplahan ng langis ng halaman.

Araw 4 ng diyeta sa Hapon

agahan

  • isang tasa ng itim na kape;

hapunan

  • isang hilaw na itlog,
  • tatlong malalaking pinakuluang karot na may langis ng halaman,
  • 15 g unsalted matapang na keso;

hapunan

  • mga prutas.

Araw 5 diyeta sa Hapon

agahan

  • raw karot na may lemon juice;

hapunan

  • pritong o pinakuluang isda,
  • Isang baso ng tomato juice;

hapunan

  • mga prutas.

6 na araw na diyeta sa Hapon

agahan

  • isang tasa ng itim na kape;

hapunan

  • 0. 5 pinakuluang manok
  • sariwang repolyo o hilaw na karot salad;

hapunan

  • 2 matapang na pinakuluang itlog
  • isang baso ng gadgad na hilaw na karot na may langis ng halaman.

7 araw na diyeta sa Hapon

agahan

  • isang tasa ng tsaa na walang asukal;

hapunan

  • 200 g ng pinakuluang baka,
  • prutas;

hapunan

  • alinman sa mga nakaraang araw maliban sa pangatlo.

8 araw na diyeta sa Hapon

agahan

  • isang tasa ng itim na kape;

hapunan

  • kalahating pinakuluang manok
  • sariwang repolyo o hilaw na karot salad;

hapunan

  • 2 matapang na pinakuluang itlog
  • isang baso ng gadgad na hilaw na karot na may langis ng halaman.

Araw 9 diyeta sa Hapon

agahan

  • raw karot na may lemon juice;

hapunan

  • isang malaking bahagi ng pritong o pinakuluang isda,
  • Isang baso ng tomato juice;

hapunan

  • mga prutas.

10 araw na diyeta sa Hapon

agahan

  • isang tasa ng itim na kape;

hapunan

  • isang hilaw na itlog,
  • tatlong malalaking pinakuluang karot na may langis ng halaman,
  • 15 g unsalted matapang na keso;

hapunan

  • mga prutas.

11 araw na diyeta sa Hapon

agahan

  • isang tasa ng itim na kape,
  • isang crouton;

hapunan

  • malaking zucchini na pinirito sa langis ng halaman;

hapunan

  • dalawang matapang na itlog
  • 200 g ng pinakuluang baka,
  • sariwang repolyo salad, tinimplahan ng langis ng halaman.

12 araw na diyeta sa Hapon

agahan

  • isang tasa ng itim na kape,
  • isang crouton;

hapunan

  • pritong o pinakuluang isda,
  • gulay o repolyo ng salad na tinimplahan ng langis ng halaman;

hapunan

  • 100 g ng pinakuluang baka,
  • isang basong kefir.

13, at ang huling, araw ng diyeta sa Hapon

agahan

  • isang tasa ng itim na kape;

hapunan

  • 2 matapang na pinakuluang itlog
  • pinakuluang salad ng repolyo na may langis ng halaman,
  • Isang baso ng tomato juice;

hapunan

  • pritong o pinakuluang isda.

Mahalaga rin na tandaan ang isa pang tampok ng diyeta sa Hapon: halos lahat ng mga pinggan ay inihanda nang walang asin at mga pampalasa (napakahalaga nito).

Mga resulta ng diyeta sa Hapon

Ang epekto na mayroon ang anumang pamamaraan ng pagbaba ng timbang sa katawan ng tao, syempre, indibidwal. Ang diyeta ng Hapon ay walang pagbubukod. 14 na araw ang panahon pagkatapos ng pagtatapos ng kung saan ang bawat tao ay makakatanggap ng kanilang mga resulta. Batay sa puna mula sa mga taong nagamit na ang diyeta sa Hapon, masasabi nating ang dami ng nawala na mga saklaw mula 4 hanggang 9 na kilo sa isang kurso.

Maraming tao ang isinasaalang-alang ang diyeta ng Hapon na hindi ganoon kahigpit, at ang ipinanukalang diyeta ay sapat para sa kanila na huwag makaramdam ng gutom. Ang ilang mga tao ay nakadarama ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa mula sa pagbubukod ng asin mula sa menu, sapagkat ang pagkain ng walang unsalted na isda, karne at salad ay medyo mahirap.

Sa anumang kaso, kung magpasya kang gamitin ang diyeta sa Hapon, kakailanganin mong tipunin ang lahat ng iyong kalooban sa isang kamao at unti-unting ibubunyag para sa iyong sarili ang mga nakatagong posibilidad at potensyal na ito.