Diyeta ng pakwan - pangunahing mga prinsipyo at resulta

Ang pakwan ay isang natatanging berry na maaaring matupok upang masiyahan ang gutom at uhaw. Kapansin-pansin, ang pakwan ay ginagamit din para sa pagbawas ng timbang. Sa publikasyon sasabihin namin sa iyo kung ano ang diyeta ng pakwan.

batang babae na may kutsilyo at isang tinidor sa harap ng isang pakwan

Ang diyeta ng pakwan ay maraming nalalaman. Papayagan ka nitong mapupuksa ang labis na timbang at mapurol ang pakiramdam ng gutom. Ang ganitong uri ng diyeta ay nagbibigay ng nakikitang mga resulta, subalit, sa kasamaang palad, hindi ito angkop para sa lahat.

Mga tampok ng diyeta ng pakwan

Ang isang pangunahing tampok ng diyeta na ito ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng pakwan. Katanggap-tanggap din ang pag-inom ng tsaa o tubig. Ang halaga ng pakwan na kinakailangan para sa pagkonsumo sa diyeta na ito ay kinakalkula batay sa bigat ng isang nawawalan ng timbang na tao.

Mahalaga! Para sa bawat 10 kg ng katawan ng tao, kailangan mong kumain ng 1 kg ng pakwan.

Mga uri ng diyeta ng pakwan

Mayroong dalawang uri ng diyeta ng pakwan - matigas at magaan. Sa isang mahigpit na pagdidiyeta, tanging ang pakwan ng pakwan lamang ang kinakain. Sa isang magaan na diyeta, pinapayagan din na kumain ng mga mababang calorie na almusal, tanghalian at hapunan. Ang pulpong pakwan ay kinakain bilang meryenda, kinukumpleto ang anumang pagkain kasama nito.

batang babae na kumakain ng pakwan sa pakwan na diyeta

Mga prinsipyo ng pagkain sa pakwan

Habang sumusunod sa diyeta ng pakwan, kailangan mong pag-aralan ang mga prinsipyo nito:

  • Bilang isang patakaran, ang diyeta ng pakwan ay isinasagawa sa panahon ng pag-ripening ng berry - noong Agosto. Sa panahong ito, masisiguro mo ang pagiging natural ng mga pakwan.
  • Ang yugto ng pagpili ng isang de-kalidad na pakwan ay mahalaga, dahil ang isang mababang kalidad ay magdadala ng mas maraming pinsala.

    Mahalaga! Ang isang mahusay, hinog na berry ay magkakaroon ng isang tuyo na buntot, maaari mong makita ang pagkakaroon ng isang maliwanag na kaibahan ng madilim at magaan na guhitan. Kapag nag-tap sa isang pakwan, dapat mong marinig ang isang tunog na kahawig ng isang mapurol na ugong. Ang mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng kalidad ng pakwan.

  • Ang menu, batay sa paggamit ng makatas na pakwan, ay naglalayong magsagawa ng dalawang pangunahing gawain: upang linisin ang katawan at alisin ang labis na timbang.
  • Ang diyeta ng pakwan ay dinisenyo para sa isang maikling panahon. Ito ay tungkol sa 5 araw. Dagdag dito, maaari kang magdagdag ng iba pang mga pinggan sa diyeta. Ang menu na ito ay tinatawag na "pakwan na pagkain".

    Mahalaga! Pinapayagan ka ng diet ng pakwan na alisin ang labis na likido mula sa katawan, linisin ito ng mga lason at nakakalason na sangkap.

  • Sa panahon ng isang mahigpit na diyeta ng pakwan, maaari mong mapupuksa ang 3 o higit pang mga dagdag na pounds.
  • Upang pagsamahin ang nakuha na resulta ay magbibigay-daan sa "pakwan ng pakwan" - isang pinagsamang diyeta, kasama ang paggamit ng hindi lamang pakwan, kundi pati na rin ng iba pang mga produkto.
  • Ang mga pandiwang pantulong na produkto sa pakwan na diyeta na maaaring matupok kasama ang: Ang iba pang mga produkto ay dumating upang iligtas dito, katulad: iba pang mga prutas (maliban sa mga saging), gulay, cereal, sandalan na manok at isda. Huwag kainin ang mga pagkaing ito na pinirito.
pakwan at pakwan na inumin para sa pakwan na diyeta

Mahalaga! Kapag nagdaragdag ng pakwan sa diyeta, kailangan mong tiyakin na walang alerdyi sa berry. Kailangan mo lang ng mga hinog na pakwan.

Bago gupitin ang pakwan, dapat itong hugasan nang lubusan at punasan upang hindi makakuha ng impeksyon sa bituka. Ang ibabaw ng berry na ito ay maaaring maglaman ng isang malaking bilang ng mga microbes.

Mga tampok ng nutrisyon na may diyeta ng pakwan

Habang nasa isang pakwan na diyeta, hindi inirerekumenda na kumain ng lahat ng mga mataba na pagkain, pinausukang pagkain, mataba na keso, mga produktong pagawaan ng gatas, itlog, matamis. Ang mga produktong ito na may kasamang pakwan ay maaaring makapukaw ng isang nababagabag na tiyan, labis na paggawa ng gas.

Ang unang araw ng pagdiyeta

Sa unang araw ng pagdidiyeta, kailangan mo lamang kumain ng 3-4 na piraso ng berry.

Iba pang mga araw

Sa iba pang mga araw, kailangan mong kumain ng pakwan 5 hanggang 6 na beses sa isang araw, kumuha ng maikling pahinga. Ang hapunan sa isang pakwan na diyeta ay dapat magsimula 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.

Gaano karaming mga araw sa diyeta?

Upang maunawaan kung gaano karaming mga araw ang kailangan mong mag-diet, inirerekumenda na magsimula sa isang araw. Papayagan nito ang tao na subukan ang kanilang lakas at maunawaan ang pinakamainam na bilang ng mga araw upang makamit ang inaasahang mga resulta.

Paano makumpleto nang tama ang diyeta

Kailangan mong kumpletuhin ang diyeta ng pakwan sa pamamagitan ng unti-unting pagbawas ng dami ng natupok na sapal. Kailangan ito upang maiwasan ang potensyal na banta ng toksikosis o pagtatae.

Mahalaga! Ang paggamit ng mga berry ay magbibigay-daan sa iyo upang alisin mula sa katawan higit sa lahat labis na dami ng likido, at hindi taba. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga nutrisyonista, habang nasa isang pakwan na diyeta, na lumipat nang higit pa.

Pisikal na ehersisyo

Sa pagtatapos ng diyeta, kailangan mong bumalik sa pang-araw-araw na buhay ng isang bilang ng mga pisikal na aktibidad: maaari kang tumakbo, maglakad, yoga, Pilates, sumayaw. Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-overload kaagad ng iyong katawan pagkatapos ng pagdidiyeta. Kailangan mong magsimula nang paunti-unti, unang pagbibigay ng isang maliit na karga, at pagkatapos ay gawin itong higit pa at higit pa.

ang batang babae ay abala sa jogging pagkatapos ng pagtatapos ng watermelon diet

Mga pakinabang ng diyeta ng pakwan

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng berry:

  • Perpektong nasiyahan ang pakwan at binubusog ang katawan sa buong araw.
  • Ang diyeta ay madaling tiisin at hindi isinasawsaw ang katawan sa stress. Dahil sa ang katunayan na ang berry ay binubuo lamang halos ng tubig, ang isang tao ay bahagya makaranas ng isang pakiramdam ng gutom kapag ubusin ito. Patuloy na pinupunan ng sikmura ang mga taglay nitong likidong nakapagpalusog.
  • Pag-aalis ng edema. Ang edema ay natanggal dahil ang likido ay pumapasok sa katawan sa sapat na malaking halaga at hindi na ito kailangang mag-imbak at harangan ang tubig sa mga cell.
  • Normalisasyon ng paggana ng bituka. Naglalaman ang pakwan ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na may positibong epekto sa gastrointestinal tract.
  • Pagpapanatili ng balanse ng tubig-asin. Naglalaman ang berry ng maraming mga asing-gamot na mineral na may kapaki-pakinabang na epekto sa normalisasyon ng metabolismo sa katawan.
  • Pag-iwas sa mga nagpapaalab na sakit ng sistema ng ihi. Ang pag-inom ng watermelon juice ay pumipigil sa mga mapanganib na bakterya mula sa pagtira sa mga pader ng tiyan.

Mahalaga! Ang 1 kg ng pakwan ay naglalaman ng 400 kcal. Pinapayagan ka ng berry na ito na gawing normal ang gawain ng digestive tract.

Mga Kontra

Ang diyeta ng pakwan ay may mga kontraindiksyon. Hindi ka dapat umupo dito kung:

  • may sakit sa bato;
  • huli na pagbubuntis;
  • may diabetes mellitus;
  • ang gawain ng pancreas ay mahirap;
  • mga bato sa bato;
  • cholelithiasis;
  • sakit sa atay;
  • mga sakit sa puso;
  • ulser
tao na may halves ng pakwan

Mga resulta ng diyeta ng pakwan

Bilang isang resulta, pagkatapos ng pagkumpleto ng diyeta ng pakwan, ang mga sumusunod ay maaaring makilala:

  1. Paglilinis ng katawan mula sa slagging at pagtaas ng tono sa pangkalahatan. Natagpuan ng mga siyentista ang citrulline sa pulp ng berry na ito - isang sangkap na, bilang isang resulta ng ilang mga reaksyon sa katawan, pinapayagan kang palawakin ang mga daluyan ng dugo at dagdagan ang tono ng katawan.
  2. Pagkawala ng labis na timbang. Ang bilang ng mga sobrang libra na itinapon ay naiugnay sa labis na timbang. Ang mas maraming timbang ay nasa isang diyeta, mas maraming kilo ang malamang na mawala. Itinuro ng mga eksperto ang tinatayang halaga ng timbang na nawala mula sa pakwan na diyeta: 3 araw - mula 3 hanggang 5 kg, isang linggo - mula 7 hanggang 10 kg, 2 linggo - mula 8 hanggang 14 kg.
  3. Magandang kalusugan at kalagayan! Nagsusulong ang diyeta ng pakwan sa tunog, malusog na pagtulog at gaan sa katawan. Gayundin, salamat sa paggamit ng mga berry, ang positibong damdamin at magandang kalagayan ay ibinibigay! Maaari itong ipaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang produktong pandiyeta na ito ay masarap sa lasa, na isang kaakit-akit na karagdagan sa naturang isang mono-diet. Ang isang tao ay hindi kailangang pilitin ang kanyang sarili na kumain ng isang berry nang puwersa.
batang babae na may isang hiwa ng pakwan

Konklusyon

Batay sa mga pagsusuri ng mga taong nasa isang pakwan na diyeta, masasabi nating gumagana ito ng mga kababalaghan! Ang labis na timbang ay nawala, ang mga positibong pagbabago ay nangyayari sa kagalingan at hitsura. Ang nasabing diyeta, ayon sa mga eksperto, napapailalim sa pangunahing mga prinsipyo, ay magbibigay ng mahusay na mga resulta. Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng mga kontraindiksyon.